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    <title>蜘蛛网 - 瘦身美体</title>
    <link>http://www.zhizhu.vip/forum.php?mod=forumdisplay&amp;fid=437</link>
    <description>Latest 20 threads of 瘦身美体</description>
    <copyright>Copyright(C) 蜘蛛网</copyright>
    <generator>Discuz! Board by Comsenz Inc.</generator>
    <lastBuildDate>Sat, 18 Apr 2026 03:07:14 +0000</lastBuildDate>
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      <title>蜘蛛网</title>
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      <title>她晒出这张照片，网友：看着都疼！</title>
      <link>http://www.zhizhu.vip/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=180094</link>
      <description><![CDATA[　　8月1日，王子文再次坚持做瑜伽坚持打卡，晒出的这张难度系数超高的照片，网友都表示吃惊，看不下去了！纷纷留言：这是怎么做到的？看着都疼！

　　王子文。

　　王子文。

　　王子文。

　　 ...]]></description>
      <category>瘦身美体</category>
      <author>绾绾</author>
      <pubDate>Thu, 02 Aug 2018 05:45:57 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>想甩掉水桶腰，大象腿，快速拥有s身材，你值得拥有!</title>
      <link>http://www.zhizhu.vip/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=180025</link>
      <description><![CDATA[水乃生命之源，也是减肥的最重要物质之一，每天喝八杯水才是我们正常的喝水量，具体的饮水必须是1800ml--2000ml夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml才是正常，多喝水能帮助你排出体内的多余毒素，清理肠道，增加饱腹感，是减肥瘦身的最佳品!

减肥最大的忌讳就是晚上 ...]]></description>
      <category>瘦身美体</category>
      <author>雪菲</author>
      <pubDate>Tue, 27 Mar 2018 15:23:49 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>运动时做到这两点 能让脂肪加倍燃烧</title>
      <link>http://www.zhizhu.vip/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=155594</link>
      <description><![CDATA[运动时做到这两点 能让脂肪加倍燃烧


　　节食减肥会让你容易掉肌肉量，减少代谢，不利于长期减肥，因此想要减肥必须要有运动。而运动中一些小技巧可以帮助脂肪燃烧。

　　有妹子问我:“九姑娘，有没有不运动就能减肥的方法?”
　　我犹豫了一下，因为熟悉我的人都知 ...]]></description>
      <category>瘦身美体</category>
      <author>骑扫帚逛街</author>
      <pubDate>Thu, 30 Mar 2017 05:34:29 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>减肥8大误区，你“中枪”了吗</title>
      <link>http://www.zhizhu.vip/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=155124</link>
      <description><![CDATA[　　#沃爱生活#【减肥8大误区，你“中枪”了吗】每逢佳节胖三斤，过完春节与元宵节的你是不是又开始一年N度的减肥大业？但拼命运动，体重常常不降反增？控制饮食，可就是不瘦？其实，你可能努力错了方向，减肥要注意避免这8大误区！
　　免责声明：本文仅 ...]]></description>
      <category>瘦身美体</category>
      <author>沉在水里的鱼</author>
      <pubDate>Mon, 13 Feb 2017 12:50:06 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>节后7个方法助你调整饮食 健康减肥</title>
      <link>http://www.zhizhu.vip/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=155020</link>
      <description><![CDATA[　　三餐定时定点

　　1、三餐调时间节日里，不仅暴饮暴食是常事，吃饭还很难按时按点，饮食习惯完全被打乱了。
节后需要调整三餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3∶4∶3。如果中间饿了，会在上午10点半、下午3点半左右灵活加餐，这样既能缓解饥饿感，又避免进食 ...]]></description>
      <category>瘦身美体</category>
      <author>雪菲</author>
      <pubDate>Sat, 04 Feb 2017 09:31:03 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>教你一招经络抗衰法——不花钱却面若桃花</title>
      <link>http://www.zhizhu.vip/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=154931</link>
      <description><![CDATA[●黄褐斑、眉棱痛、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈：做眼保健操
我们的眉毛上面有3个要穴——攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴。
3个穴位有着不同的作用：攒竹穴管的是眼睛的视力及眼睛胀痛等眼睛不舒服的问题；鱼腰穴管的是眉棱痛；而尾部这块儿的丝竹空是专门祛斑的大穴，专管太阳穴 ...]]></description>
      <category>瘦身美体</category>
      <author>酥雅紫</author>
      <pubDate>Tue, 04 Oct 2016 11:32:36 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>最新踮脚减肥方法</title>
      <link>http://www.zhizhu.vip/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=154930</link>
      <description><![CDATA[　　踮脚（强度：）消耗288大卡/每小时 (以60kg体重为参考)
运动强度：，属于强度运动
千步活动量时间：，做该运动相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。

看完数据就可以知道这个最新踮脚瘦身是有科学依据滴，下面再看证据，我们用科学说话。

我国古代医 ...]]></description>
      <category>瘦身美体</category>
      <author>酥雅紫</author>
      <pubDate>Sat, 01 Oct 2016 11:09:05 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>瘦大腿要做的8件事</title>
      <link>http://www.zhizhu.vip/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=154851</link>
      <description><![CDATA[　　

　　坚持做有氧运动
1、坚持做有氧运动
　　运动起来，燃烧掉体内卡路里是减去整体身体脂肪的关键。能快速消耗热量的运动包括跑步，骑自行车和跳绳。在做这些运动时，注意收紧大腿的肌肉。每周5次，每次做有氧运动一个小时，大腿就会有效地紧致起来。
　　
　　上 ...]]></description>
      <category>瘦身美体</category>
      <author>美兮倩兮</author>
      <pubDate>Mon, 16 May 2016 09:32:03 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>你知道吗？只吃素一样会长胖！</title>
      <link>http://www.zhizhu.vip/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=154407</link>
      <description><![CDATA[　　导语：素食主义早已不是一个陌生的词。有的人是因为信仰而吃素，但是有的人为了保持身材而选择吃素。素食是一种不食肉、家禽、海鲜等动物产品的饮食方式。吃素的人戒了肉，是不是就能瘦呢？

　　吃素也可能越吃越胖
　　素菜脂肪少，热量也不会很高，按理说是可以 ...]]></description>
      <category>瘦身美体</category>
      <author>美兮倩兮</author>
      <pubDate>Thu, 17 Dec 2015 15:15:53 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>女性必吃的黄金蔬果</title>
      <link>http://www.zhizhu.vip/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=154392</link>
      <description><![CDATA[　一、柠檬　　柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。
　　注意：柠檬极酸，不宜直接单独食用，可以加在凉拌沙拉或菜中。胃病者不宜喝柠檬茶。一次吃柠檬不宜过多，否则柠檬酸会损伤牙齿。
　　二、苦瓜
　　苦 ...]]></description>
      <category>瘦身美体</category>
      <author>惊奇的喵喵</author>
      <pubDate>Tue, 15 Dec 2015 10:46:41 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>冬季多吃滋润养颜食品</title>
      <link>http://www.zhizhu.vip/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=154391</link>
      <description><![CDATA[百合：润肺、安神、润燥。　　山药：补而不滞，不热不燥。
　　莲藕：生藕清热生津止渴，熟藕健脾开胃益血。
　　梨：清热化痰，对咽喉有很好的保健作用。
　　白扁豆：煮粥或汤可化暑湿、健脾胃、增食欲。
　　红枣：滋阳润燥、益肺补气，有清补效果，与银耳、百合、山 ...]]></description>
      <category>瘦身美体</category>
      <author>惊奇的喵喵</author>
      <pubDate>Tue, 15 Dec 2015 10:45:43 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>推荐四款美味瘦身素食</title>
      <link>http://www.zhizhu.vip/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=154390</link>
      <description><![CDATA[萝卜　　萝卜含有较多的水分、维生素C，一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖国医学认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、 ...]]></description>
      <category>瘦身美体</category>
      <author>惊奇的喵喵</author>
      <pubDate>Tue, 15 Dec 2015 10:44:47 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>4种食物帮你调治黑眼圈</title>
      <link>http://www.zhizhu.vip/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=154389</link>
      <description><![CDATA[饮食不正常，缺乏铁质；吸烟饮酒；情绪低沉，思虑过度或是熬夜引起睡眠不足；内分泌系统或肝脏有病，使色素沉着在眼圈周围等原因都可能造成黑眼圈。黑眼圈如何进行饮食调治呢？　　海带
　　由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的 ...]]></description>
      <category>瘦身美体</category>
      <author>惊奇的喵喵</author>
      <pubDate>Tue, 15 Dec 2015 10:43:13 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>六种养颜素食，让你焕颜一新</title>
      <link>http://www.zhizhu.vip/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=154388</link>
      <description><![CDATA[1、灵根莲藕　　根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称“主补中养神，益气力”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。
　　2、百果王红枣
　　被誉为“ ...]]></description>
      <category>瘦身美体</category>
      <author>惊奇的喵喵</author>
      <pubDate>Tue, 15 Dec 2015 10:40:41 +0000</pubDate>
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      <title>冬天皮肤干燥吃三种补水菜</title>
      <link>http://www.zhizhu.vip/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=154387</link>
      <description><![CDATA[渐入寒冬，天气寒冷干燥，很多人会出现皮肤瘙痒、嘴唇眼角干涩，甚至皮肤皲裂等不适症状。要缓解这些不适，补水尤为重要。除喝水外，以下三种蔬菜是冬季补水的最佳选择，不妨一试。　　1、白萝卜
　　俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜含水量高达93.4%，是冬季补水的首选 ...]]></description>
      <category>瘦身美体</category>
      <author>惊奇的喵喵</author>
      <pubDate>Tue, 15 Dec 2015 10:39:10 +0000</pubDate>
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      <title>6个不良习惯加速女性衰老</title>
      <link>http://www.zhizhu.vip/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=154386</link>
      <description><![CDATA[衰老是女性的天敌，几乎每个女人都在用尽一起办法延缓衰老，然而日常生活中的一些不良生活习惯却会加速衰老。据调查，人们在每天生活的不经意当中就会做一些会让人变老的事情。如果你沉溺于以下这些习惯，皮肤就会过早地起皱纹。　　1.快速减肥
　　不少女性都爱减肥， ...]]></description>
      <category>瘦身美体</category>
      <author>惊奇的喵喵</author>
      <pubDate>Tue, 15 Dec 2015 10:37:34 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>吃5种紫色蔬菜可以抗衰老</title>
      <link>http://www.zhizhu.vip/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=154385</link>
      <description><![CDATA[紫皮蔬菜中的花青素除了具备很强的抗氧化、预防高血压、减缓肝功效障碍等作用之外，其改良视力、预防眼部疲惫等功效也被很多人所认同。　　一、紫薯让肌肤保持水润亮泽
　　紫薯含有丰富的胡萝卜素β、维生素B1，维生素C、钙质、镁元素等营养物质。特别是它含有强效抗氧 ...]]></description>
      <category>瘦身美体</category>
      <author>惊奇的喵喵</author>
      <pubDate>Tue, 15 Dec 2015 10:36:17 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>哪5种水果含糖量低？</title>
      <link>http://www.zhizhu.vip/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=154382</link>
      <description><![CDATA[导语：自然果糖是补充糖分的最佳选择。根据身体的需要，比如补充体力时需多摄入糖，而减肥的姑娘最好吃低糖水果解馋！一起来了解含糖量最高的5种水果和含糖量最低的5种水果。荔枝高糖：荔枝每杯荔枝的含糖量是29克，算是一个小小的“糖包”。不过，每杯荔枝也含136毫克 ...]]></description>
      <category>瘦身美体</category>
      <author>树下雅狐</author>
      <pubDate>Mon, 14 Dec 2015 12:12:11 +0000</pubDate>
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      <title>5种花式深蹲 坚持30天塑造完美翘臀(图)</title>
      <link>http://www.zhizhu.vip/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=154242</link>
      <description><![CDATA[导语：深蹲是现在非常流行的锻炼项目，甚至很多人发起“深蹲挑战”，努力让自己蹲到500次，甚至1000次！其实，重复做一种动作只能让某些肌肉得到锻炼，要想真正拥有完美的翘臀，还需要变换深蹲的姿势并讲究科学的计划和方法。以下介绍一个30天深蹲计划，里面包含了5种花 ...]]></description>
      <category>瘦身美体</category>
      <author>美兮倩兮</author>
      <pubDate>Mon, 07 Dec 2015 05:21:10 +0000</pubDate>
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    <item>
      <title>吃多动少 怎么减肥好？</title>
      <link>http://www.zhizhu.vip/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=154171</link>
      <description><![CDATA[能量之间的平衡是控制体重的关键。当摄入的能量超过消耗的能量时候，多余的能量就会囤积起来转化为脂肪。而当消耗的热量多于摄入的能量的时候，身体会消耗脂肪供能，身体脂肪量就会减少，就能达到减肥的目的。
能量的摄入主要通过饮食完成，而能量的消耗包括了三部分， ...]]></description>
      <category>瘦身美体</category>
      <author>绾绾</author>
      <pubDate>Sat, 05 Dec 2015 04:40:28 +0000</pubDate>
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